Cuidar nuestro corazón es fundamental para una vida larga y saludable. Este batido está diseñado para fortalecer el sistema cardiovascular gracias a sus ingredientes ricos en antioxidantes, fibra y grasas saludables.
🔹 Beneficios de los Ingredientes
1. Frutos Rojos (Fresas, Arándanos, Moras)
✅ Ricos en antioxidantes que reducen la inflamación y el colesterol malo.
✅ Ayudan a mejorar la circulación sanguínea.
✅ Reducen el riesgo de enfermedades del corazón.
2. Semillas de Chía
✅ Contienen Omega-3, que protege el corazón y reduce la presión arterial.
✅ Son una excelente fuente de fibra, lo que ayuda a reducir el colesterol.
3. Leche de Almendras
✅ Baja en grasas saturadas y sin colesterol.
✅ Contiene vitamina E, que protege las arterias.
✅ Aporta calcio y magnesio para mantener el ritmo cardíaco estable.
📝 Receta del Batido para la Salud del Corazón
📌 Ingredientes:
🔹 1 taza de frutos rojos (fresas, arándanos, moras).
🔹 1 cucharada de semillas de chía.
🔹 1 taza de leche de almendras.
🔹 1 cucharadita de miel (opcional).
🔹 3 cubos de hielo (opcional).
🥤 Preparación:
1️⃣ Lava bien los frutos rojos.
2️⃣ En un vaso con agua, remoja las semillas de chía por 10 minutos para que se hidraten.
3️⃣ Agrega todos los ingredientes en la licuadora.
4️⃣ Mezcla hasta obtener una textura suave y homogénea.
5️⃣ Sirve en un vaso y disfruta de este batido saludable.
📌 Consejos Adicionales
✔ Puedes sustituir la leche de almendras por leche de avena o yogur griego.
✔ Agrega medio plátano si quieres una textura más cremosa.
✔ Tómalo en el desayuno o como merienda para aprovechar mejor sus beneficios.
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